10月のカラダNavi

  • 2017.10.05 Thursday
  • 13:00

 

みさわ整骨院では毎月はじめにカラダNaviを発行しています

 

 

カラダNaviは自宅でできる体操やストレッチなどを

 

 

当院に来院されている患者さんはもちろんのこと、

 

 

地域の皆さんにも知って頂き、健康な体になって頂こう!

 

 

という思いから作成するようになった、健康情報紙です。

 

 

是非前を通った際にはお手に取ってみてください。

 

 

さて、今月のテーマは「背中の捻り」です!

 

 

普段こんな悩みはないですか?

 

 

・姿勢の悪さが気になる

 

 

・肩甲骨周りが硬い

 

 

・ゴルフスイングが小さくなった

 

 

・バレーボールのアタックで肩が痛む など

 

 

上記のような悩みがある方はもしかしたら

 

 

背中がうまく捻れてないかもしれません!

 

 

よくスポーツでは「腰を捻って」、「腰を使え」と言われることも

 

 

多いのですが、本来「腰」といわれている腰椎の部分は

 

 

ほとんど捻ることができません

 

 

腰を捻っているように見えるのは

 

 

股関節と背中(胸椎)が動いてくれているからなのです。

 

 

今回のストレッチ体操は捻り動作にとって大切な

 

 

背中(胸椎)の動きを作るための体操です!

 

 

早速やってみましょう!

 

 

(やり方)

 

ゞ銚けに寝て片足を上げます。

 

 

⊂紊欧紳を反対側に倒すように体を捻ります

この時、肩が床から離れないように注意しましょう!

 

 

 

 

 

(ポイント)

 

・腰ではなく背中の上の方(肩甲骨辺り)

を捻るようにおこなうと効果的です。

 

・足を倒していく時はゆっくりおこないましょう

(勢いをつけると怪我をする恐れがあります)

 

 

腰に痛みのある方は無理におこなわず、当院スタッフにご相談ください。

 

 

(回数)

 

左右交互に3回〜5回ずつ

 

 

骨折・捻挫のリハビリ専門整骨院

みさわ整骨院

www.misawaseikotsuin.com

荒川区東尾久1−3−5

03-6807-9797

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